Visi zinātnieki ir vienisprātis, ka miegs cilvēkam ir vitāli svarīgs un ka laba atpūta pa nakti paildzina dzīvi un veicina veselību. Taču mēs neesam pārliecināti par to, ko no mums sagaidīt: daži zinātnieki uzskata, ka mums vajadzētu gulēt tikai naktī un ne ilgāk par 7 stundām dienā, bet citi norāda, ka mums vajadzētu gulēt pat dienas laikā un ka kopējais miegs var ilgt pat 8 stundas, neietekmējot mūsu veselību. Esam apkopojuši dažus interesantus zinātniskus pētījumus par miegu un ilgmūžību, lai jūs varētu iepazīties ar to rezultātiem.
Pārāk ilgs miegs ir kaitīgs
Lielbritānijas pētnieki, kas nodarbojas ar miegu un tā ietekmi uz cilvēka veselību, ir pārliecināti, ka ilgs miegs (aptuveni 10 stundas naktī) nav labvēlīgs: tas palielina iespēju saslimt ar nāvējošām sirds un asinsvadu slimībām. Pie šiem secinājumiem viņi nonāca pēc trīs miljonu cilvēku novērošanas. Zinātnieki uzskata, ka optimālais miega ilgums ir 7-8 stundas. Amerikāņu pētnieki savā darbā ir atklājuši līdzīgu saikni starp ilgu miegu un sirds veselību. Viņi atklāja, ka tie, kuri 24 stundu miega laikā gulēja ilgāk par 9 stundām, nebija pilnīgi veseli, bet 10 stundu miegs dubultoja sirdslēkmes risku.
Arī japāņu zinātnieki, kuri pievērsušies jautājumam par optimālo miega ilgumu, ir secinājuši, ka pārāk ilgs miegs palielina priekšlaicīgas nāves risku un izraisa smadzeņu darbības traucējumus. Izrādās, ka pārāk ilgs miegs neuzlabo veselību. Zviedrijas pētnieki ir atklājuši izņēmumu iepriekš minētajam noteikumam: ja darba dienās guļat ļoti maz, nedēļas nogalē noteikti vajadzētu gulēt ilgāk. Ilgs nedēļas nogales miegs ne tikai palīdzēs jums atgūt spēkus, bet arī izvairīties no vairākām slimībām un līdz ar to nodzīvot ilgāk. ASV pētnieki ir secinājuši, ka cilvēki, kuri nakts miegam velta mazāk par 5 stundām, ievērojami pasliktina savu veselību: viņiem ir par 50 % lielāka iespēja saslimt ar infarktu nekā tiem, kuri naktī guļ 7-8 stundas. Tika konstatēts, ka 6 stundu miegs ir nepietiekams, un tas palielina sirdslēkmes risku par 20 %. Dienvidāfrikā sieviete veido dabiska izmēra konditorejas skulptūras Turklāt zinātnieki ir secinājuši, ka nepietiekams miegs, kas ir mazāk par 7 stundām diennaktī, veicina iekaisuma procesu attīstību kaulu smadzenēs, kas izraisa arī dažādu hronisku slimību attīstību un saīsina dzīves ilgumu. Turklāt nepietiekams miegs izraisa ēšanas traucējumus un no tiem izrietošas slimības. Reizēm mēs vēlamies, lai dienas laikā varētu pagulēt, taču ķīniešu zinātnieki brīdina, ka tas var būt bīstami. Eksperti analizēja vairāk nekā 300 000 cilvēku veselības stāvokli, no kuriem daži bieži gulēja dienas laikā. Šajā pētījumā eksperti nošķīra īsus dienas miegus un miegus, kas ilgst vairāk nekā vienu stundu. Pēdējais izrādījās visbīstamākais: ilgs miegs dienas laikā ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī par 30 % palielina nāves risku. Taču, no otras puses, tika konstatēts, ka īss miegs ir noderīgs, jo īpaši tiem, kuri naktī guļ maz vai nemaz. Tāpēc, ja grasāties gulēt dienas laikā, centieties gulēt ne ilgāk par 60 minūtēm. Vēlos piebilst, ka daudzi zinātnieki, tostarp PVO eksperti, uzsver laba nakts miega nozīmi. Nedomājiet, ka ikdienas miega trūkumu darba nedēļas laikā var novērst, guļot pusi nedēļas nogales: šādi miega traucējumi agrāk vai vēlāk negatīvi ietekmēs veselību. Miegs ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa, un laba nakts atpūta ir būtiska ne tikai labai smadzeņu darbībai, bet arī normālai visa ķermeņa funkcionēšanai.
Bet nedēļas nogalēs jūs varat
Arī pārāk maz gulēt ir kaitīgi
Un vislabāk ir daudz negulēt dienas laikā.
Dalīties ar šo:
Saistītās ziņas
Izrādās, ir laimīgie cilvēki, kuriem pietiek sešu stundu miega
Skudras, kas guļ 250 reizes 24 stundu laikā, un 14 citi kadri ar guļošiem dzīvniekiem
Kā aizmigt 2 minūtēs jebkuros apstākļos: metode, ko izmanto ASV militāristi
10 pārsteidzoši fakti par to, kā guļ savvaļas dzīvnieki
Kāpēc mēs dusmojamies: viens no iemesliem ir zinātniski pamatots
